El ejercicio de puentes con máquina es una excelente manera de fortalecer los glúteos, isquiotibiales y la zona lumbar. Aquí te explico cómo realizarlo:1. **Preparación**: - **Máquina**: Necesitarás una máquina Smith o una máquina de puente de glúteos. - **Peso**: Ajusta el peso en la máquina según tu nivel de resistencia.2. **Posición inicial**: - **Máquina Smith**: Coloca un banco horizontalmente bajo la barra de la máquina Smith. Acuéstate en el suelo o en el banco de tal forma que tus omópla
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El ejercicio de puentes con máquina es una excelente manera de fortalecer los glúteos, isquiotibiales y la zona lumbar. Aquí te explico cómo realizarlo:1. **Preparación**: - **Máquina**: Necesitarás una máquina Smith o una máquina de puente de glúteos. - **Peso**: Ajusta el peso en la máquina según tu nivel de resistencia.2. **Posición inicial**: - **Máquina Smith**: Coloca un banco horizontalmente bajo la barra de la máquina Smith. Acuéstate en el suelo o en el banco de tal forma que tus omópla
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